Wanderrucksack: Wie viel Liter, welche Rückenlänge, Damen oder Herren

Für eine Tagestour reichen 18 bis 25 Liter: Regenjacke, eine warme Schicht, Proviant, Wasser, Erste Hilfe. Für eine Hütte mit ein, zwei Übernachtungen kommen Hüttenschlafsack, Wechselwäsche und Waschzeug dazu, das sind 25 bis 35 Liter. Die Bergführer von Alpinewelten nennen 40 Liter für eine ganze Woche von Hütte zu Hütte „üppig und ausreichend“ — und schreiben gleich dazu, größer solle es auf keinen Fall werden.

Zwei Dinge schieben die Zahl nach oben: Winter, weil dicke Kleidung Platz braucht, und Touren ohne Einkehr, weil dann Essen und Wasser für den ganzen Tag im Rucksack stecken.

Wer zwischen zwei Größen schwankt, nimmt für Tagestouren die kleinere. Ein Rucksack, der gerade so zugeht, trägt sich besser als einer, in dem alles nach unten sackt.

Damenrucksäcke haben ein kürzeres Tragesystem und sind an Schultern, Brust und Hüfte der weiblichen Anatomie angepasst. Deuter geht in seiner Beratung so weit, Frauen stets ein SL-Modell zu empfehlen — SL steht bei Deuter für die Damenpassform. Vaude baut eigene Damenmodelle mit „frauenspezifischer Konstruktion“, bei Osprey tragen sie eigene Namen: Der Talon für Herren hat den Tempest als Schwester.

Umgekehrt kann eine Frau mit langem Rücken mit einem Unisex-Modell besser zurechtkommen und ein Mann mit kurzem Rücken mit einem Damenmodell. Entscheidend ist nicht, was auf dem Etikett steht, sondern ob die Rückenlänge passt und der Hüftgurt auf dem Beckenkamm sitzt.

Mit dem Maß in der Hand zeigt die Größentabelle des Herstellers, welche Ausführung passt. Einheitlich sind diese Tabellen nicht — für jeden Hersteller neu nachsehen.

Einige Rucksäcke lassen sich in der Rückenlänge verstellen. Bei den Modellen hier geben das Vaude Brenta und der Osprey Talon ausdrücklich an. Das ist praktisch, wenn der Rucksack in der Familie wandert, ersetzt aber nicht die Anprobe.

Die Probe beim Anziehen: Der Ansatz der Schulterträger sollte zwischen den Schulterblättern liegen, wenn der Hüftgurt auf den Hüftknochen sitzt. Schweben die Träger über den Schultern, ist der Rucksack zu lang.

Für die meisten Tagestouren im Sommer spricht fast alles für das Netz. Man kommt oben an, und das Hemd ist am Rücken nicht durchgeschwitzt — das spürt man spätestens in der Gipfelpause, wenn der Wind geht. Die heutigen Ausführungen der beiden Bestplatzierten im Schweizer Test von 2019, Vaude Brenta und Deuter Zugspitze, haben beide einen Netzrücken.

Ein Kontaktrücken lohnt sich, wo der Rucksack jede Bewegung mitmachen muss: in Stellen, in denen man die Hände braucht, auf schmalen Graten, beim schnellen Gehen. Dort ist ein Rucksack, der ein paar Zentimeter weiter hinten sitzt, ein Hebel, der bei jedem Schritt zieht.

Unterwegs darf man umverteilen. Der Alpenverein rät, zwischendurch bewusst die Schultern ganz zu entlasten oder umgekehrt den Hüftgurt zu lockern und mehr auf die Schultern zu nehmen — die Muskulatur ermüdet langsamer, wenn sie nicht stundenlang gleich belastet wird.

Drückt der Rucksack nach einer Stunde auf den Schultern, sitzt fast immer der Hüftgurt zu locker oder zu hoch. Erst den nachziehen, dann über einen neuen Rucksack nachdenken.

Die Regenjacke gehört in eine Außentasche oder ganz nach oben, wo man sie ohne Auspacken erreicht. Seitentaschen gleichmäßig beladen — eine volle Flasche auf nur einer Seite zieht den Rucksack schief. Und die Trinkblase sitzt ohnehin im Fach am Rücken, dort, wo das Schwere hingehört.

Der wichtigste Pack-Tipp des Alpenvereins ist der einfachste: Alles Überflüssige zu Hause lassen.

Die Stoffe sind meist wasserabweisend beschichtet, aber Nähte und Reißverschlüsse lassen bei Dauerregen Wasser durch. Was im Test den Unterschied machte, war die Regenhülle: Vaude Brenta und Deuter Zugspitze hielten starkem Regen „dank extra Hülle“ stand, berichtete die Stiftung Warentest über den Schweizer Test. Der 30-Euro-Rucksack von Decathlon hielt beim Tragekomfort mit, erwies sich aber als nicht sonderlich regendicht. Der teuerste im Test, ein Mammut für rund 95 Euro, wurde im Regentest durchnässt.

Was man daraus mitnehmen kann, ist weniger ein Modell als ein Muster: Vorn lagen Rucksäcke, die gut saßen und im Regen dicht blieben. Hinten lagen der teuerste und die billigsten — der eine wegen schlechter Passform, die anderen wegen Gurten und Schnallen.

Die Modelle von damals gibt es heute meist in überarbeiteter Form. Den Brenta führt Vaude heute unter anderem mit 24 Litern, den Zugspitze gibt es als Zugspitze 24; ob sie baugleich mit den getesteten sind, sagen die Hersteller nicht. Den Testsieger von 2021 verkauft Deuter heute als Fahrradrucksack — ob es noch die getestete Ausführung ist, steht nirgends.